أسباب و علاج الأرق وقلة النوم

[المشاغب]

أسباب و علاج الأرق وقلة النوم

سبب الأرق إما عضوى أو نفسى و يمكن أن يكون بسبب ضغوط الحياة أو شرب الكحوليات أو الكافيين بكثرة و فى نصف الحالات يكون السبب غير معروف !
أما بالنسبة للعلاج فهناك العلاج الدوائى و هناك العلاج الغير دوائى
و نبدأ بالعلاجات الغير دوائية و التى تعتمد أساساً على روح المريض و تحكمه فى نفسه !
و من أهم الأشياء التى تساعد على النوم :
1 - تثبيت ميعاد النوم بدون تغييرات كثيرة !
2 - الاستعداد للنوم , و ذلك يكون بالاسترخاء الذهنى و البدنى إما بأخذ حمام دافئ أو شرب كوب لبن دافئ أو قراءة كتاب أو القيام بمجهود بسيط مثل مشاهدة التلفاز أو لعب السوليتير !
3 - الابتعاد عن الكحوليات أو الكافيين قبل النوم على الأقل ب4 ساعات !
4 - تهيئة الجو الملائم للنوم بالسرير المناسب و الضؤ الخافت و الهدوء !


5 - يقال إن التنفس من خلال البطن ( أى بتحريك الحجاب الحاجز ) يكون مفيد قبل النوم مباشرة !!!
هذا بالإضافة إلى التفكير فى أشياء خيالية جميلة بدون التفكير فى مشاكل الحياة أو أشغالها .....
أما بالنسبة للعلاجات الدوائية فمنها ما هو بسيط و سهل و لا يسبب أى إدمان و منها ما هو مهلك و خطير و يسبب الإدمان و التعود !
فهناك عدة مجموعات من الأدوية مثل : مضادات الهيستامين ( الجيل الأول ) - البينوزوديازيبين و مشتقاته - و غيرها !

المواضيع المتشابهه:

• طرق علاج الأرق طبيعيا و بالأعشاب
• السمنة : أنواع - أسباب - مشاكل - علاج
• أسباب الأرق
• طريقة علاج الأرق طبيعيا
• وصفات و مشروبات ناجحة لعلاج الأرق - قلة و صعوبة و تقطع النوم

المصدر: منتديات توات العربية العالمية - من قسم: الطب النبوي البديل

---

Hsfhf , ugh[ hgHvr ,rgm hgk,l

[د.محمد الشويلي]

شكر لك على موضوعك الرائع ..و طرحك المميز ...
متــالق قلمــك كالعادة ....

جزاك الله ك ــل خير و أعطاك الج ــنة ...
نور المنتدى موضوعك ....
الى الامام بأذن الله ..
لك مني أجمل تحيــة