منتديات توات العربية العالمية

العودة منتديات توات العربية العالمية > قسم الأنترنيت و المنتديات والمواقع > تقنيات تطوير المنتديات والمواقع

الملاحظات


www.storegoo.com


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم01-11-2019, 01:26 PMرقم المشاركة : 1
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضينصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم

يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.




نصائح للحصول


النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.
نصائح للحصول


• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم


المواضيع المتشابهه:


kwhzp ggpw,g ugn hg,.k hg'fdud gg[sl





رد مع اقتباس

قديم01-11-2019, 04:44 PMرقم المشاركة : 2
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

----------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 04:52 PMرقم المشاركة : 3
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

--------------------------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 05:00 PMرقم المشاركة : 4
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 05:39 PMرقم المشاركة : 5
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 05:47 PMرقم المشاركة : 6
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-----------------------------------------------------------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 06:02 PMرقم المشاركة : 7
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة


------------------------------------------------------------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 07:47 PMرقم المشاركة : 8
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

------------------------------------------------------------------------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 07:59 PMرقم المشاركة : 9
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------





رد مع اقتباس
قديم01-11-2019, 08:07 PMرقم المشاركة : 10
samerkamel
:: عضو فعال ::

الصورة الرمزية samerkamel






علم الدولة

المستوى :

الحياة/ 4535 / 4535

النشاط 29388 / 50719
المؤشر 94%

samerkamel غير متواجد حالياً


samerkamel


افتراضيتم رفع الموضوع للاستفادة

تم رفع الموضوع للاستفادة

-------------------------------------------------------------------------------------------------------





رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع‎
رابط مباشر للموضوع : 
كود BB للمنتديات :  
كود HTML : 
طباعة الموضوع طباعة الموضوعإشترك في الموضوع إشترك في الموضوعإرسل الموضوع لصديق إرسل الموضوع لصديق

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap

:: خريطة المنتدى - Site Map ::

تحميل جميع البرامج - مشاهدة صور و شروحات في منتديات توات بدون تسجيل


الساعة الآن 11:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لـtawwat Powered by vBulletin ® مننديات توات حقوق الطبع والنشر© 2011 - 2010